A época mais mágica do ano está a chegar! Com o regresso do Natal e das festividades de fim-de-ano, surgem os convívios com a família, amigos e colegas de trabalho.

E, é nestes reencontros que também vêm os excessos alimentares - com refeições mais elaboradas, sobremesas doces, maior ingestão de álcool e/ou bebidas açucaradas e de petiscos doces e salgados - desequilibrando o nosso bem-estar. Além disso, as prateleiras dos supermercados e pastelarias enchem-se de iguarias gastronómicas típicas desta época, o que torna um mês de várias tentações!

Mas nem tudo é mau! O mês de dezembro é sinónimo de convívio, amizade e amor e deve ser aproveitado dessa forma. Por isso, é importante saber que não serão dois dias de excessos que irão contribuir para o aumento de peso ou não cumprimento dos seus objetivos. O importante é o convívio! Porém, dois dias não são trinta e um e, por isso, é fulcral saber manter o equilíbrio e o bom-senso ao longo de todo o mês.

Neste sentido, partilhamos algumas dicas fáceis e práticas que ajudam a viver esta época com equilíbrio e harmonia:

- Evitar realizar compras desnecessárias: opte por não comprar os doces e iguarias típicas de Natal logo no início do mês, pois tê-los em casa poderá ser tentador.

- Garantir o equilíbrio alimentar: nos convívios. Assim, em vez de os evitar, aproveite-os com consciência e bom-senso. Faça escolhas mais saudáveis e equilibradas (privilegie a fruta e os hortícolas) e aproveite os seus pratos e doces preferidos! Antes dos convívios poderá realizar uma refeição ligeira, como uma sopa, evitando ir com “muita fome”.

- Manter a hidratação: ao longo do dia com a ingestão de água e/ou tisanas ou chás sem adição de açúcares.

- Guardar e partilhar as sobras: sempre que realizar um convívio em casa. Ao congelar ou partilhar com a família/amigos evita ter à sua disposição estes alimentos menos saudáveis.

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Feliz Natal e um Ano Novo com saúde!

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Autoria: Drª Sara Gomes - Nutricionista Bioforma