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Será mais fácil emagrecer no verão?

Apesar de ser a época de férias em que tendemos a relaxar de tudo, inclusive da “dieta” esta é uma altura excelente para emagrecer, sem grandes sacrifícios, vejamos porquê...

Bebemos mais água, chás sem açúcar, mais sumos naturais, mais líquidos na generalidade. Devido ao calor e à maior exposição solar temos mais sede e tendência a consumir uma quantidade superior de líquidos, logo a nossa diurese é melhor. Ao beber mais líquidos também nos sentimos mais cheios pelo que a ingestão calórica é menor.

As frutas desta época são deliciosas e moderadas em teor de açúcar e com grande teor de água (morangos, abacaxi, melancia, melão, etc.)

É a altura ideal para consumir saladas. Como está calor, as saladas são óptimas opções (mesmo para levar para a praia) e acompanhadas com proteínas magras (carne de aves, ovo, peixes magros, tofu), têm valor calórico mais baixo e poderão contribuir para a perda de peso. Existem muitas vantagens em se consumir saladas, possuem fibras, vitaminas e minerais. São de rápida digestão e além disso são de preparo rápido e fácil. Varie nos ingredientes que utiliza, porque não experimentar uma couve coração crua, aipo, curgete crua raspada, raiz de funcho??? Eu adoro!

SERÁ MAIS FÁCIL EMAGRECER NO VERÃO2

Praia pode ser sinónimo de exercício: Não passe o dia estendido na toalha, vá à água com mais frequência e enquanto lá estiver mexa-se constantemente. Em vez do mergulhinho rápido, esforçe-se por nadar um bocado, nem damos por isso, mas é um optimo exercício!

Faça caminhadas à beira-mar, nas horas de menor calor, aproveite que os dias são mais longos, fará bem ao seu corpo e ao seu espírito também!

SERÁ MAIS FÁCIL EMAGRECER NO VERÃO3

E se já está na altura das suas, desejo-lhe boas férias!!! :)


  Autoria: Drª Carla Sousa Marques

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